讓「它」來告訴你吃飽了！
談「腸道菌」與「飽足感」
「吃的剛剛好」，是一件聽起來簡單，做起來卻有點難的事。究竟「吃過量」的慘劇是如何造成的呢？今天就讓小編為大家介紹「腸道菌」與「飽足感」，讓我們減輕腸胃負擔與肥胖的可能！
腸道菌能傳遞飢餓，也能抑制食慾
首先，人會感到飢餓有很多原因，而「腸道菌」是一大關鍵。科學家從實驗中發現腸道菌與其宿主有著非常緊密的關係，當腸道菌養分不足時，有某種溝通管道可以通知宿主(也就是人體)，該吃飯了！而當生物體進食二十分鐘後，我們發現腸道菌會產生一種蛋白質，這些蛋白質會對大腦產生作用，告訴大腦已經獲取足夠的能量了，不需要再攝取多餘的食物，抑制我們對食物的需求。
攝取益生菌與滿足腹慾無關
有人會好奇，近年來很夯的益生菌，能替腸道飽足感發揮甚麼作用呢？其實，人體內的菌種數以億計，有些菌種甚至是無法人工培養。市面上常見的益生菌裡頭的菌種數遠少人體所需，因此想要寄望益生菌擔任保護腸胃的重責大任，甚至滿足腹欲，難度就不言而喻囉！
細嚼慢嚥，專心吃飯少干擾很重要
看完以上的介紹，您是否跟小編一樣，有種恍然大悟的感覺？從今天開始，除了均衡飲食，別忘了用餐時間細嚼慢嚥，減少3C產品干擾，讓體內的微生物即時告訴大腦：「營養攝取充足，再吃就要變胖啦~~~！」
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