現代人工作壓力大，又經常日夜顛倒，加上氣候極端變化，所以導致身體處於在不健全的狀態下，常常洗頭時頭髮一抓掉一大把，如果您有以上問題可以參考我們推薦的食材，讓您養護髮很簡單，跟著我們這樣吃，吃出亮麗烏黑秀髮。
頭髮最愛的八種食材
一. 雞蛋：雞蛋正是最好補充蛋白質的來源之一，能改善頭髮分岔易脫落現象，具有抗氧化性，有效促進頭髮健康生長。
二. 蔓越莓：蔓越莓內富含維他命C能幫助預防氧化，促進體內膠原蛋白形成，使頭髮得到充分營養烏黑亮澤。
三. 鮭魚：鮭魚是非常營養的一種魚類，富含Omega-3脂肪酸，能夠有效預防掉髮，同時並滋養增加髮絲濃密度，另外鮭魚也擁有優質蛋白質，是相當全方位的養髮食材。
四. 黃豆：黃豆內含有名為亞精胺（Spermidine）的重要營養素，可延長毛囊生長週期讓頭髮更加強韌、健康，不易脫落。
五. 波菜：菠菜含有豐富的葉酸、鐵質、維他命A、C，能幫助抗氧化，豐富的鐵質能幫助頭皮毛囊健康生長。
六. 藍莓：藍莓充滿豐富的花青素，具有很強的抗氧化，可以減少秀髮的分岔、強韌髮絲。
七. 黑豆：豆類中含有的異黃酮（Isoflavones）有著類似於女性荷爾蒙的功能，可以抑制男性荷爾蒙睪酮素（testosterone），因此對於男性禿頭有幫助。
八. 茄子：茄子擁有豐富的維生素E、 維生素A和花青素，能增加頭皮血液循環效果，提升強健髮根的功效。
結語：日常每樣食材都富含各種營養素，不要單一營養素攝取過多，導致營養失衡。
