產後適度補充頭髮所需的營養，就能讓它頭好壯壯又健康! 補充營養是讓頭髮成長的基礎，這邊就列舉幾項可以自己注意要補充到的營養，當然均衡的飲食也要注意，才能讓頭髮與身體都健康!
🥚補充蛋白質:
構成頭髮最重要的基底，可以從「豆魚肉蛋類」做攝取，成人一天大約吃1-1.5個手掌的量，但要注意生產術後一周內應避免攝取，以免脹氣，而生產至少一周後的媽媽可以多補充到約2個手掌的分量，除了幫助組織恢復，也提供給頭髮製造所需的營養!
🥦補充礦物質:
生產會消耗許多的營養素，其中也有能夠幫助頭髮生長的，例如說產後落髮問題中，約3成是因為身體缺「鐵」所導致的，可以補充像是紅豆、豌豆等豆類，以及紅莧菜、蕃薯葉等深色蔬菜，另外也要補充「鋅」來幫助生成頭髮，以及「碘」來幫助新陳代謝唷!
🍊補充維生素
維生素是能維持頭髮健康的重要營養成分，但人體無法自己生產，因此需要適量補充幾種與頭髮相關的維生素，維持供應給頭髮足夠的營養，例如維生素A、B、C、E等。
🥬補充高纖維食物:
坐月子期間常常都在補充肉類、補湯等，但也不要忘記要攝取高纖維食物(如綠色蔬菜)，避免便秘、腸胃與身體產生問題，也影響營養素的傳送!
🥤避免刺激性與寒涼食物:
避免食用刺激性食物(咖啡、酒、辛辣食物等)、寒涼食物(冰涼飲料、冰淇淋等)，會影響氣血、消化功能與造成許多的問題，也會過度刺激頭皮環境，影響頭髮生長。
🍔避免油膩食物:
過度油膩的食物會對身體產生許多負擔，也會導致肥胖、心臟疾病等，而同時也會影響頭皮的油脂分泌，導致產生不健康的長髮環境。
