養髮需要顧到的面向很多，但簡單來說，就是避免刺激跟提供足夠的營養，就能讓頭髮有比較好的環境生長，避免不斷掉髮，甚至禿頭， 再來介紹常見掉髮的其中兩個重要原因—營養不足以及藥物影響。
一、營養不均衡
均衡的飲食與頭髮所需營養的補充也都相當重要，否則頭髮連要生長的營養都不夠， 因此補充營養是讓頭髮成長的基礎，這邊就列舉幾項可以自己注意要補充到的營養，以及要避免的食物，注意均衡的飲食，才能讓頭髮與身體都健康!
1.頭髮的三大營養成分
(1)蛋白質
蛋白質是人體構成不可或缺的營養成分。頭髮的90%是由名為「角蛋白」的蛋白質所構成，因此充足的蛋白質攝取十分重要。
若蛋白質不足，頭髮會逐漸變細，嚴重更會導致掉髮。
而角蛋白是由氨基酸所組成，其中胱氨酸與甲硫胺酸是人體無法自行合成的氨基酸，因此必須從飲食中獲取。
(2)礦物質
礦物質中的「碘」和「鋅」和頭髮有著密切的關係。
碘有助於體內新陳代謝，對頭皮健康也有所助益。
鋅則是頭髮生成的過程中不可或缺的要素。
蛋白質會先於體內分解成氨基酸，接著透過鋅的幫助再合成角蛋白，因此鋅的攝取是不可缺少的。
(3)維他命
維他命扮演著維繫體內營養發揮作用的功能，人體無法自行合成，因此也需要特別攝取。
尤其是以下三種頭髮必須的維他命：
維他命Ａ：抗氧化作用，防止細胞老化，維持頭皮健康環境。
維他命Ｂ群：促進細胞代謝，從而幫助頭皮環境改善，助於頭髮生長。
維他命Ｅ：促進血液循環，讓頭髮所需的養分能夠順利運送至頭皮，製造出適合頭髮生長的環境。
2.避免刺激性與寒涼食物:
避免食用刺激性食物(咖啡、酒、辛辣食物等)、寒涼食物(冰涼飲料、冰淇淋等)，會影響氣血、消化功能與造成許多的問題，也會過度刺激頭皮環境，影響頭髮生長。
3.避免油膩食物:
過度油膩的食物會對身體產生許多負擔，也會導致肥胖、心臟疾病等，而同時也會影響頭皮的油脂分泌，導致產生不健康的長髮環境。
二、藥物影響
1.藥物落髮簡介
藥物造成的落髮通常是暫時且可以恢復的，一般在使用藥物後數天至數周內會發生，再依個人身體與用藥狀況影響掉髮期間與數量，有些藥物使用超過一定劑量，就可能引發落髮，而有些藥物引起的落髮現象屬於偶發性。
藥物引起落髮分為生長期落髮及休止期落髮。生長期落髮主要因為藥物抑制毛囊細胞分裂或造成毛基質細胞的死亡，導致髮幹變細甚至斷裂，通常是由於化療藥物或中毒狀況（砷、鉍、鉈、硼酸中毒）所引起。而休止期落髮則是藥物將毛囊的生長週期推至早期的休止期，而產生的落髮狀況，大部分藥物引起的落髮屬於此類。
2.藥物引起落髮的特性
藥物引起落髮一般呈現瀰漫性（註：稀疏沒固定的型態）及非瘢痕性（註：毛孔毛囊還在，掉了的頭髮有機會再長回來）。事實上，頭皮毛囊是最常見的易受藥物影響的部位，但所有身體毛髮，包括眉毛和睫毛可能都會受化療影響而脫落。
在落髮的速度上，不同類型落髮也有差別，一般來說，生長期落髮在開始化療後幾天至數周內，可能就會變得很明顯，落髮的程度也比較嚴重；而休止期落髮通常在使用藥物2-4個月後才會變得明顯，掉髮量也較輕微，比正常落髮量（每天100-150根）多30-70%。
