不管是在乎肌膚保養、頭皮養護,對愛美、愛健康的人來說,曬太陽總是一件讓人又愛又恨的事情,曬了可能心情好、身體健康,但也會讓皮膚曬傷、曬黑等等,甚至還會看起來變更糙老…,因此快來一起好好地認識曬太陽的好處、壞處,以及正確的曬太陽方式吧!

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曬太陽「三大好處」

首先,要先強調的是,適度的曬太陽對身體有許多正向的幫助,因此不用這麼害怕曬太陽唷!

 

太陽帶來的三大好處:

一、吸收維他命D

維他命D可以幫助鈣質吸收、提昇免疫力、預防骨折、骨質疏鬆等,甚至能降低罹患癌症的機率,但維生素D若要從食物吸收並不容易,曬太陽是主要幫助體內產生維生素D的方法!

 

二、改善作息

陽光的刺激可以修正體內生理時鐘的偏差,並且改善失眠、提升睡眠品質、改善生活作息。

 

三、提升心理健康

陽光可以幫助體內產生「快樂」激素,幫助放鬆心情、增加活力,擁有更積極正向的一天!

 

因此若因為怕曬黑、傷害皮膚等,就不敢曬到太陽,可能會導致身體免疫力不足、骨質疏鬆、睡眠品質差、心理負面情緒增加,甚至是導致提高一些重大疾病的發生率!

 

曬太陽「三大壞處」

曬太陽雖然能幫助身體生產一些必要的營養素與調整體內狀態,但同時也屬於一種較為刺激的光線以及輻射,若沒做好防護而曝曬太久,依然會產生許多負面影響!

 

曬太陽三大壞處:

一、灼傷:

過度暴露于太陽光的紫外線之下,會讓皮復產生輻射灼傷,也就是曬傷,且紫外線同時也會傷害眼睛,導致白內障等疾病產生。

 

二、曬黑:

陽光的紫外線會使體內色素氧化、活化,促使黑色素活化,而讓皮膚顏色越來越深!

 

三、皮膚疾病:

刺激的陽光會引肌膚的不適與敏感,造成皮膚疾病的產生,如皮膚炎、皮膚癌等。

 

曬太陽會長皺紋嗎?

太常曬太陽確實會對皮膚產生一定的傷害,除了可能曬傷、變黑,並且讓水分更加流失之外,還會讓肌膚的衰老程度快到兩倍以上,這也是為什麼常常曬太陽的人好像都看起來較糙老,皺紋也更加明顯。

 

該如何曬太陽呢?

因此要維持身心健康,適度地走出門曬太陽是必須的,最適合的方式是在10點至下午3點之間,曬大約15分鐘的太陽,但當要曬太陽的時後,一定要確實做好皮膚防曬、準備太陽眼鏡避免直射眼睛,以及多補充水分以免中暑,最重要的是還要注意肌膚保養,避免水分或蛋白流失,或是皮膚被傷害到,才能在擁抱陽光的同時,也讓自己皮膚美的發光!