不管是在乎肌膚保養、頭皮養護，對愛美、愛健康的人來說，曬太陽總是一件讓人又愛又恨的事情，曬了可能心情好、身體健康，但也會讓皮膚曬傷、曬黑等等，甚至還會看起來變更糙老…，因此快來一起好好地認識曬太陽的好處、壞處，以及正確的曬太陽方式吧！
曬太陽「三大好處」
首先，要先強調的是，適度的曬太陽對身體有許多正向的幫助，因此不用這麼害怕曬太陽唷！
太陽帶來的三大好處：
一、吸收維他命D
維他命D可以幫助鈣質吸收、提昇免疫力、預防骨折、骨質疏鬆等，甚至能降低罹患癌症的機率，但維生素Ｄ若要從食物吸收並不容易，曬太陽是主要幫助體內產生維生素Ｄ的方法！
二、改善作息
陽光的刺激可以修正體內生理時鐘的偏差，並且改善失眠、提升睡眠品質、改善生活作息。
三、提升心理健康
陽光可以幫助體內產生「快樂」激素，幫助放鬆心情、增加活力，擁有更積極正向的一天！
因此若因為怕曬黑、傷害皮膚等，就不敢曬到太陽，可能會導致身體免疫力不足、骨質疏鬆、睡眠品質差、心理負面情緒增加，甚至是導致提高一些重大疾病的發生率！
曬太陽「三大壞處」
曬太陽雖然能幫助身體生產一些必要的營養素與調整體內狀態，但同時也屬於一種較為刺激的光線以及輻射，若沒做好防護而曝曬太久，依然會產生許多負面影響！
曬太陽三大壞處：
一、灼傷：
過度暴露于太陽光的紫外線之下，會讓皮復產生輻射灼傷，也就是曬傷，且紫外線同時也會傷害眼睛，導致白內障等疾病產生。
二、曬黑：
陽光的紫外線會使體內色素氧化、活化，促使黑色素活化，而讓皮膚顏色越來越深！
三、皮膚疾病：
刺激的陽光會引肌膚的不適與敏感，造成皮膚疾病的產生，如皮膚炎、皮膚癌等。
曬太陽會長皺紋嗎？
太常曬太陽確實會對皮膚產生一定的傷害，除了可能曬傷、變黑，並且讓水分更加流失之外，還會讓肌膚的衰老程度快到兩倍以上，這也是為什麼常常曬太陽的人好像都看起來較糙老，皺紋也更加明顯。
該如何曬太陽呢？
因此要維持身心健康，適度地走出門曬太陽是必須的，最適合的方式是在10點至下午3點之間，曬大約15分鐘的太陽，但當要曬太陽的時後，一定要確實做好皮膚防曬、準備太陽眼鏡避免直射眼睛，以及多補充水分以免中暑，最重要的是還要注意肌膚保養，避免水分或蛋白流失，或是皮膚被傷害到，才能在擁抱陽光的同時，也讓自己皮膚美的發光！
