一、為什麼會有更年期落髮

女性荷爾蒙(雌激素)是影響女性一生落髮的一大因素,如產後掉髮、更年期落髮等,當女性到了更年期時,分泌的雌激素就會快速下降,且失去保護後,體內容易造成掉髮的雄性荷爾蒙可能就開始肆虐,而連帶影響了頭皮、頭髮的狀況,開始產生大量掉髮、髮量稀疏的問題,且更年期後的身心壓力、焦慮等負面情緒也可能提高掉髮機率,因此更年期的女性,需要找到調適身心的方法,也要更注重頭皮養護。

 

二、認識雌激素

1.雌激素是什麼呢?

雌激素(Estrogen): 又稱動情素,為一類主要的女性荷爾蒙,主要由卵巢分泌,少量由肝、腎上腺皮質、乳房分泌。而懷孕時,胎盤也會大量分泌。

 

2.雌激素與頭髮的關係:

雌激素除了是促進女性第二性徵的主要推手,同時也對於頭髮生長有許多的幫助,主要的影響有:

(1)   影響頭髮的生長週期:

延長頭髮的生長期時間,讓頭髮能夠存留在頭皮上的時間更久。

(2)   幫助毛髮生長的功能:

促進頭髮重要的構成元素「角蛋白」的形成,進而幫助生長。

(3)   抑制體內掉髮作用產生:

能夠抑制體內禿頭的作用,改善掉髮與禿頭的問題。

 

3.雌激素失調會?

如果女孩們體內的雌激素失調,除了會有可怕的肥胖、長痘痘等外表影響之外,對情緒上也會有許多負面影響與不適,如心悸、失眠、盜汗等症狀,更可能導致尿失禁、陰道發炎、骨質流失等症狀,而此時毛囊所受到的保護,也會跟著減弱,讓掉髮增加、治禿因子活躍、頭髮稀疏等問題,因此雌激素的穩定與女性們的身體、頭髮狀況有許多密切的關聯性!

 

三、改善與預防的方法

1.挑選正確的頭皮養護產品

洗髮、養髮、護髮等等產品種類眾多,但其實挑錯了不但不會有幫助,更會對頭皮與頭髮造成損害,但是選對適合自己的產品,對於改善自己的頭皮健康才能事半功倍,因此在挑選前還是需要多方評估,或最好是諮詢專業人員,可以更好了解到自己的頭皮狀況與適用的產品唷 !

 

2.培養良好的作息習慣

頭髮的生長與身體的健康狀態有很大的關係,因此日常就要培養良好的生活習慣與正常的作息,足夠的睡眠與休息等都能夠改善頭皮環境,除了身體健康,更能夠改善各種掉髮問題。

 

3.放輕鬆、少煩惱

壓力、焦慮等負面情緒不管在何時都會對頭髮生長造成阻礙,甚至是加速掉髮,雖然更年期時,會面臨許多的壓力與辛苦,但更需要找到紓解情緒的方法!

 

4.對頭皮好一點

頭髮其實相當脆弱,因此要細心呵護、好好善待,像是吹頭髮時不要用太熱的風,擦頭髮時不要用力拉扯等等,盡量減少溫度或是摩擦對頭髮的損害,短時間內也盡量不要做染燙,而每天可以幫頭皮做按摩或梳頭,改善頭皮環境與血液循環唷!

 

5.營養的補充與均衡

均衡的飲食與頭髮所需營養的補充也都相當重要,否則頭髮連要生長的營養都不夠,可以多攝取蛋白質(如豆、蛋類)、礦物質(如碘、鋅、鐵)與維生素(A、B、C、E)等,都能夠幫助頭髮的生長,以及維持頭皮的健康唷!