要避免產後掉髮一發不可收拾的狀況，甚至長期頭髮稀疏，就需要隨時了解自己的頭頂健康，其實頭髮與頭皮蘊含著許多身體健康的訊息與警訊，而要檢查自己的頭皮、頭髮狀況，可以使用許多專業的儀器，但其實也有很多方法是自己就可以做到的! 隨時檢視自我狀況，可以更掌握到頭皮健康與保護頭髮唷!
自我檢測兩步驟:
一、觀察頭皮健康狀況
想了解自己的頭皮健康狀況，有幾個方向可以先自我檢查，當有發現異常的時候，要盡快做到養護或是諮詢專業人員、醫生哦!
1.要了解頭皮健康，可以從頭皮顏色去做觀察!
頭皮顏色是滿直接的觀察方式，也可以方便地了解到目前頭皮環境的狀態，並幫助評估自己的健康情形，以下為不同顏色所對應的狀況:
(1)青白色 — 血液循環良好，健康的頭皮
(2)粉紅色 — 毛囊發炎、過敏性頭皮、睡眠不足、皮脂腺分泌失調、紅腫發炎
(3)灰白色 — 毛孔呼吸力不佳，血液循環不良、頭皮乾燥
(4)紅 色 — 細菌感染
(5)黃 色 — 疲勞、代謝不良、阻塞、
2.頭皮屑數量有沒有異常
檢查頭皮屑有沒有特別多，並且觀察頭皮屑的外觀，如果是大片的話為較為油性的髮質，細粉狀的較為乾性。
3.檢查頭皮出油狀況
頭皮出油過多的話，除了會有異味、影響外觀之外，也是對體質與頭皮狀況發出的一個警訊。
4.頭皮是否容易發癢
影響頭皮發癢的因素有許多，例如細菌感染、發炎、乾燥等，不治療的話也會連帶引起許多症狀。
頭髮健康檢查
頭髮如果越來越細小，可能代表的是生長速度變慢、營養不足等原因，也代表著不健康的頭皮環境。
3.髮量檢查
頭髮每日正常的掉落量約100根左右，如果超過150根即為較為嚴重的掉髮，以下提供幾種簡單檢查髮量的方法:
(1)在枕頭上鋪一條毛巾，睡醒後以睡眠時間與掉髮量來計算每個小時大約掉落多少頭髮，就可以評估一日的頭髮掉落量大約有多少。
(2)檢視洗澡時排水孔是否有比平常還多不少的頭髮塞住。
(3)稍微拉扯一下頭髮，若每次都會拉下不少頭髮，或持續多天的話，就需要特別注意了。
(4)直接用手機拍頭頂照片，放大檢視毛孔與頭髮狀況，並隨時拍照比對髮量是否減少。
(5)觀察頭髮是否越來越細小、頭頂有沒有區塊較為稀疏
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