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細心呵護頭髮,才能一直髮發達

漂亮的頭髮對每位愛美的女孩兒來說都相當重要,但頭髮卻也是很脆弱的,想要養成健康的頭皮與漂亮的頭髮,是需要細心、用心、耐心的長期照顧,不過到底該如何做呢? 以下就整理出幾個日常照顧好頭髮的重點吧:

 

一、充足睡眠

要是睡眠時間不夠、品質不佳,會影響頭髮的生長,也使頭髮更容易掉落。

因為睡覺的時候,細胞與組織的更新速度會更快速,可以幫助修復身體與皮膚狀況,並強化免疫能力,還可以讓身心更放鬆,紓解壓力、減少焦慮,因此對於改善掉髮,充足的睡眠是相當重要的一件事!

 

二、消除造成壓力的原因

壓力會造成頭髮快速進入休止期而不斷掉落,如果能消除造成壓力的原因,或找到適合自己紓解壓力的方式,身體狀況自然會慢慢地恢復。交感神經也不會那麼緊繃,當然就能改善血液循環不良的問題了。當血液能夠順暢流通,頭髮也能吸收到足夠的養分,掉髮情形就會得到改善,而且心情也會更舒暢、愉快。

 

三、避免頭髮損害

注意保護頭髮狀況、減少造成頭髮與頭皮損害的機會,

(1)減少化學損害,例如染燙。

(2)減少過熱傷害,如吹頭髮吹太熱、吹太久。

(3)避免過度摩擦,如擦頭髮擦得太用力、太乾等

(4)避免拉扯:如綁頭髮可以用比較鬆粗的髮圈,也要避免綁太緊。

 

四、營養的攝取與均衡

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多補充頭髮的營養成分,如蛋白質、礦物質與維他命等,並注意營養均衡。

1.蛋白質

蛋白質是人體構成不可或缺的營養成分。頭髮的90%是由名為「角蛋白」的蛋白質所構成,因此充足的蛋白質攝取十分重要,若蛋白質不足,頭髮會逐漸變細,嚴重更會導致掉髮,因此要記得攝取,例如: 豆類、奶類、蛋類、優質蛋白質(如魚肉)等。

2.礦物質

礦物質中的「碘」、「鋅」、「鐵」與頭髮的生長有著許多的相關。

(1)碘:有助於體內新陳代謝,對頭皮健康也有所助益。

(2)鋅:是頭髮生成的過程中不可或缺的要素。

蛋白質會先於體內分解成氨基酸,接著透過鋅的幫助再合成角蛋白,因此鋅的攝取是不可缺少的。

(3)鐵:有助於紅血球將氧氣帶入細胞,對許多的身體功能 (包括頭髮生長) 是相當重要的礦物質。

3.維生素

大多數的維生素人體無法自行合成,但對於頭髮的生長與營養卻也有相當多的幫助,因此也需要特別攝取這些不同的營養。

 

尤其是以下幾種頭髮必須的維生素:

(1)維生素A:抗氧化作用,防止細胞老化,維持頭皮健康環境。

(2)維生素B:促進細胞代謝,從而幫助頭皮環境改善,助於頭髮生長。

(3)維生素C、E:減少頭髮損傷,促進養分的順利運送,製造出適合頭髮生長的環境。

 

五、頭皮按摩

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頭皮按摩也能有效地幫助解決頭皮的毛孔堵塞、血液循環、舒緩頭皮、解焦慮、助睡眠、防衰老、養護髮質。

按摩時的重點是,不要用指甲接觸頭皮,也不要太過用力,否則可能會傷到頭皮的微血管,而是用指腹溫柔地按摩。

 

六、正確洗頭與梳頭

避免用太過度的力度擦拭或拉扯頭髮,吹頭髮時也要注意溫度、距離與時間,並且約吹到7成乾左右即可,

另外雖然梳髮可以去掉頭及頭髮上的浮皮和髒物,但也要避免用過於尖銳的梳子,可以選用較為寬齒的梳子,梳的時候要避免太大力,均勻、規律的梳髮,以促進血液循環,使頭髮柔軟而有光澤。

 

七、選用正確的養護產品

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除了日常的自我養護之外,也建議養髮產品也要仔細挑選,讓頭皮與頭髮維持良好的生長環境,因為頭髮養護產品較多,建議諮詢相關專業人士,才能比較了解自身狀況與挑選合適的產品唷!

 

八、頭皮疾病盡早治療

若為頭皮發炎或其他疾病性因素,應盡早就醫治療、以防更多頭皮損害、毛囊壞死等問題發生。

 

 

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