【適度防曬，才能美麗又健康】
想利用元旦假期與家人出去走走、享受美好時光。可是愛漂亮的我們，又好怕曬黑… …，別擔心，輕鬆認識紫外線，『適度防曬』才能美麗又健康！

●紫外線UVA、UVB及其影響
首先我們知道紫外線包含UVA、UVB與UVC，其中UVC因為可先被臭氧隔離可先不討論~
→「UVA」的高穿透力可使它穿透雲層、玻璃到室內，並包含『肌膚深層』，導致曬黑、老化、產生皺紋。

→「UVB」的高能量會使皮膚曬傷，也容易造成皮膚癌，因為太多的UVB會令表皮細胞受不了而自我傷害，刺激免疫系統運作，令皮膚發紅與脫皮。

看到這裡，你是否覺得，好，那我一定要天天擦好擦滿防曬乳、陽光能躲就躲？請注意，這樣子雖能得到白皙的肌膚，但對健康的影響可能更大！原因在於女性其實比男性更容易骨質疏鬆，而曬太陽，正是取得足夠維生素D，減緩骨質流失最簡單有效的方式。

●那「防曬」與「曬」如何取得平衡？
防曬可以享有白皙細緻的肌膚，但將提高骨質疏鬆風險，但曬傷對肌膚也非好事，更不想讓肌膚黑黑黃黃… …別擔心，請參考下列3步驟，輕鬆取得美麗與健康的平衡：

→《抓準黃金時段，30分鐘是基本》
每天至少曬20-30分鐘太陽，並避開正中午，挑選清晨與下午4~5時是享受陽光的最佳時段，搭配規律有氧運動更是大大加分！注意，若使用防曬乳，防曬係數SPF15的防曬乳就會影響一定程度的維生素D合成效率，請依據實際環境適量，免得事倍功半！

→《避開中午豔陽，長時戶外更小心》
夏日正中午外出，才是防曬要做好坐滿的時段，以今年夏天為例，在陽光下15分鐘就易造成曬傷與曬黑，長時間戶外活動更要注意中暑風險 

→《曬時護眼須補水，事後鎮定護肌膚》
享受陽光時別忘了補充適當水分，並避免陽光射入眼睛；曬後可為肌膚的辛勞做好適當的補給，賦活肌膚、平衡代謝，享受陽光，肌膚也能細緻發亮。

最後提醒，人人最怕的「曬太陽導致皮膚癌」，其實是「每天+長時間」戶外活動、勞動的人才需要擔心的事情，只要避開正中午時斷出門(包含騎機車、腳踏車)，戶外活動時段與時間長短適宜，就無須自己嚇自己囉~適度防曬，與家人一同享受陽光、補充鈣本；並做到曬後鎮定與保養，追求晶亮的細緻肌膚，健康無須妥協！